दररोज आंघोळ करणे देखील आरोग्यासाठी नुकसानदायक? दिवसात किती वेळा, सकाळी की संध्याकाळी, किती वेळ? तज्ज्ञ सांगतात…

Side Effects of Taking Bath Daily : हिवाळ्यात कडाक्याची थंडी असल्याने अनेक जण दररोज आंघोळ करत नाहीत. संशोधनात असं समोर आलंय की, जगात सर्वाधिक आंघोळ करणाऱ्या लोकांची संख्या भारतात आहे. त्यानंतर जपान आणि इंडोनेशियातील लोकांचा नंबर लागतो. अमेरिका आणि पाश्चात्य देशांतील अनेक संशोधने सांगतात की, दररोज आंघोळ केल्याने केवळ पाण्याचा अपव्यय होत नाही, तर शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्याही हानिकारक आहे. तुम्हाला जाणून आश्चर्य वाटेल की, विज्ञानाने दररोज आंघोळ करण्याचे अनेक नुकसान आहे. 

दररोज आंघोळ करण्याचे नुकसान काय?

दररोज अंघोळ केल्याने शरीराची प्रतिकारशक्ती कमी असे तज्ज्ञ सांगतात. जगभरातील त्वचा विशेषज्ञ मानतात की हिवाळ्यात दररोज आंघोळ न करणे हा एक चांगला आहे. कारण जास्त प्रमाणात आंघोळ करणे आपल्या त्वचेसाठी चांगले नसतं, असं तज्ज्ञ सांगतात. अनेक अभ्यास सांगतात की, आपल्या त्वचेत स्वतःला स्वच्छ करण्याची क्षमता चांगली असते. जर तुम्ही जीमला जात नाही किंवा तुम्हाला दररोज घाम येत नाही किंवा धुळीत काम करत नाही, तर अशा लोकाना दररोज आंघोळ करणे आवश्यक नाही.

जॉर्ज वॉशिंग्टन युनिव्हर्सिटी (वॉशिंग्टन डीसी, यूएस) इथल्या सहाय्यक प्राध्यापक डॉ सी ब्रँडन मिशेल म्हणतात की, आंघोळ केल्याने त्वचेतील नैसर्गिक तेले आणि चांगले बॅक्टेरिया निघून जातात. हे चांगले बॅक्टेरिया रोगप्रतिकारक शक्तीला देखील आधार देतात. त्यामुळे हिवाळ्यात आठवड्यातून दोन किंवा तीन दिवसच आंघोळ करावी. 

अमेरिकन युनिव्हर्सिटी ऑफ उटाहच्या जेनेटिक सायन्स सेंटरच्या अभ्यासानुसार, जास्त आंघोळ केल्याने आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीला हानी पोहोचते. शरीराची जंतू आणि विषाणूंशी लढण्याची क्षमता कमकुवत होते. याचा परिणाम शरीराच्या अन्न पचवण्याच्या क्षमतेवरही होतो आणि त्यातून जीवनसत्त्वे आणि इतर पोषक घटक वेगळे होतात.

नखेही खराब होतात

जर तुम्ही दररोज गरम पाण्याने आंघोळ केली तर त्यामुळे तुमच्या नखांनाही नुकसान होतं. आंघोळ करताना नखे ​​पाणी शोषून घेतात. नंतर मऊ होतात आणि तुटतात. यातून नैसर्गिक तेलही निघते आणि ते कोरडे आणि कमकुवत होतात.

कोलंबिया विद्यापीठातील संसर्गजन्य रोग तज्ज्ञ डॉ. एलीन लार्सन यांनी आणखी संशोधन केलं त्या ते म्हणाले की, रोज आंघोळ केल्याने आपली त्वचा कोरडी आणि कमकुवत होते. यामुळे संसर्गाचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो. त्यामुळे दररोज स्नान करू नये.

आठवड्यातून किती वेळा आंघोळ करावी?

तज्ज्ञांच्या मते, दिवसातून एकदाच आंघोळ करणे आवश्यक आहे. तसंच आठवड्यातून पाच वेळा आंघोळ करावी. याशिवाय दिवसातून एकापेक्षा जास्त वेळा आणि दर दोन ते तीन दिवसांनी आंघोळ करणे देखील आरोग्यासाठी चांगले असते. वारंवार आंघोळ केल्याने त्वचेचे नैसर्गिक तेल नष्ट होते. यामुळे तुमची त्वचा कोरडी आणि खाज सुटते.

किती वेळ आंघोळ करणं आरोग्यासाठी चांगलं ?

तुम्ही दिवसातून तीन शॉवर घेऊ शकता, मात्र त्यापेक्षा जास्त आंघोळ करू नका. आंघोळीसाठी साधारणपणे 5 ते 15 मिनिटं पुरेसा असतो. दीर्घकाळ आंघोळ केल्याने पाण्याचा अपव्यय होतो आणि त्वचेतील नैसर्गिक तेल निघून जाते, ज्यामुळे त्वचा कोरडी होऊ शकते.

आंघोळ सकाळी की रात्री कधी करणे योग्य?

झोपेतून उठणे कठीण होतं असेल तर सकाळी आंघोळ करणे उत्तम मानलं जातं. सकाळी आंघोळ केल्यास चयापचय क्रिया वाढण्यास मदत मिळते. तुम्ही अधिक सतर्क राहतात. आंघोळीच्या शेवटच्या काही मिनिटांसाठी थंड पाणी वापरल्याने तुम्हाला दिवसभर ताजेतवाणे राहण्यास मदत मिळते. 

जर तुम्हाला रात्रीच्या वेळी झोप येत नसेल तर अशावेळी रात्री आंघोळ करणे उत्तम मानले जाते. रात्री आंघोळ केल्याने शरीराला थंड जाणवते त्यामुळे नैसर्गित झोपण्याची प्रेरणा तुम्हाला मिळते. 

(Disclaimer –  वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. ‘झी २४ तास’ याची खातरजमा करत नाही.)