हिवाळ्याच्या काळात लहान मुले आजारी पडण्याची शक्यता अधिक असते. लहान मुलांमध्ये रोगप्रतिकारशक्ती पुरेशा प्रमाणात विकसित झालेली नसते. यामुळे त्यांना सर्दी, खोकला, ताप, पुरळ, घसा खवखवणे, फ्लू, रक्तसंचय आणि श्वसनमार्गाचे संक्रमण अशा अनेक आरोग्य समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. थंडीच्या महिन्यात तुमच्या मुलाची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. यामुळे त्यांना विषाणू आणि संसर्ग होण्याचा धोका अधिक असतो.
म्हणूनच हिवाळ्यात पालकांनी आपल्या मुलाच्या शारीरिक आरोग्याला प्राधान्य देणे महत्वाचे आहे. प्रत्येक हंगामात त्यांना तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यासाठी त्यांची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यावर लक्ष केंद्रित करा. चांगली रोगप्रतिकारक शक्ती त्यांना रोगांशी लढण्यास आणि आजारी पडल्यास लवकर बरे होण्यास मदत करू शकते. हिवाळ्यात तुमच्या मुलाची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी पालकांसाठी काही उपयुक्त टिप्स फॉलो करा.
मुलांसाठी खास टिप्स
पौष्टिक आहार :
चांगल्या प्रतिकारशक्तीसाठी सकस आहार घेणे खूप महत्वाचे आहे. ते दररोज निरोगी आणि संतुलित आहार घेतात याची खात्री करा. त्यांच्या आहारात भरपूर फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, काजू आणि बिया असाव्यात. तुमच्या मुलाची प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासोबतच हिवाळ्यात होणाऱ्या सर्व आजारांपासून त्याचे संरक्षण करण्यात मदत होऊ शकते.
चांगली झोप मुलांना द्या:
योग्य झोप न घेणे मुलांच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. त्यांचे रोगप्रतिकारक आरोग्य राखण्यासाठी झोप आवश्यक आहे. जेव्हा तुमची मुले रात्री पुरेशी झोप घेऊ शकत नाहीत. त्यामुळे त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. त्यामुळे रोग आणि संक्रमणाशी लढणे कठीण होते. रात्री किमान 7 ते 8 तास झोपण्याचे ध्येय ठेवा. तुम्ही त्यांच्या झोपेच्या वेळेपूर्वी कोणत्याही स्क्रीन टाइमला महत्त्व तर देत नाही ना? याची विशेष काळजी घ्या. चांगल्या झोपेसाठी त्यांच्या झोपेचे वातावरण शांत आणि आरामदायक ठेवा.
नियमित व्यायाम महत्त्वाचा:
शारीरिक ऍक्टिविटीमध्ये गुंतल्याने प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते. हे रक्त परिसंचरण सुधारण्यास आणि चांगले आरोग्यास प्रोत्साहन देण्यास मदत करते. तुमच्या मुलांना चालणे, त्यांच्या मित्रांसोबत बाहेर खेळणे, धावणे, पोहणे, सायकल चालवणे किंवा अगदी नृत्य करणे यासारख्या शारीरिक गोष्टींमध्ये गुंतण्यासाठी प्रोत्साहित करा. फक्त खात्री करण्यासाठी, हिवाळ्यात खेळण्यासाठी बाहेर जाताना त्यांना उबदार कपडे घाला.
स्वच्छता महत्त्वाची:
तुमच्या मुलाची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी स्वच्छतेच्या चांगल्या सवयी खूप महत्त्वाच्या आहेत. हे जंतू आणि जीवाणूंचा प्रसार रोखण्यास मदत करू शकते आणि त्यांच्या आजारी पडण्याची शक्यता लक्षणीयरीत्या कमी करू शकते. त्यांना स्वच्छता राखण्याचे महत्त्व पटवून द्या. बाहेरून आल्यानंतर, जेवण्यापूर्वी आणि स्नानगृह वापरल्यानंतर त्यांना नियमितपणे हात धुण्यास सांगा. शिंकण्यापूर्वी किंवा खोकण्यापूर्वी त्यांनी त्यांचे तोंड आणि नाक झाकल्याची खात्री करा.